Das war der Raiffeisen Frauenlauf 2018: Der Club 261 – powered by Raiffeisen rockte als größtes Team die Laufparty des Jahres am Wörthersee!

Vergangenen Samstag fand der alljährliche Raiffeisen Frauenlauf im Rahmen von Kärnten Läuft statt. Dieses Jahr standen 55 Läuferinnen aus vier Ländern für den Club 261 – powered by Raiffeisen am Start und stellten damit gleich das größte Team des Bewerbs!

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Jedes Jahr aufs Neue ist der Raiffeisen Frauenlauf ein besonderes Highlight für den Club 261 – powered by Raiffeisen, nicht nur, weil er von unserem Hauptsponsor, der Raiffeisen Landesbank, unterstützt wird, sondern weil er stets aufs Neue Clubmitglieder aus ganz Österreich – Kärnten, Steiermark, Salzburg, Wien – und diesmal sogar aus Deutschland, der Schweiz und Albanien anlockt! Außerdem durften wir dieses Mal sogar einen 261 Friend, ein Mitglied des internationalen 261 Fearless Friendship Programms, aus Niederösterreich willkommen heißen: Rosa Hörhann reiste extra per Zug an, um einmal live bei einem 261 Event dabei sein zu können.

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Diese bunte Mischung aus Läuferinnen sorgte bereits vor dem Start für Stimmung und versprühte im Startraum eine unbändige Energie und sehr viel gute Laune. Zu den Klängen von „99 Luftballons“ ließen die Läuferinnen zwei Minuten vor dem Start Luftballons in den Himmel steigen und als der Startschuss erklang, gab es kein Halten mehr. Dem Enthusiasmus und der Motivation konnte auch der Regen keinen Abbruch tun, der – genau wie im Vorjahr – pünktlich zum Start einsetzte.

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Entlang des Lendkanals und durch den Europapark liefen unsere Damen beherzt, die einen zügig, die anderen gemütlich, viele nutzten den Lauf auch als Aufwärmprogramm und Bestandsaufnahme vor dem Viertel- oder Halbmarathon am nächsten Tag.

 


Im Anschluss an den erfolgreich absolvierten Lauf, durften sich die Läuferinnen mit Begleitung diesmal in der gemütlichen Atmosphäre der Lounge im VIP Zelt Running City Kärnten Läuft bei Pasta und Getränken stärken.

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Während die meisten noch ihre vollen Pasta-Teller vor sich stehen hatten, ging plötzlich ein Jubelschrei durch das Zelt – bei der Siegerehrung wurde verkündet, dass das team Club 261 – powered by Raiffeisen, das größte Team am Start war. Wer konnte und wollte, sprang auf und eilte auf das Podium, wo jedes Teammitglied ein Goodie erhielt und trotz strömendem Regen unbeirrt Jubelfotos aufgenommen wurden.

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Das gemütliche Beisammensein bot die Möglichkeit, sich über den Lauf und über andere Themen auszutauschen und Mitglieder aus anderen Club-Sektionen kennenzulernen,  bevor sich die Teilnehmerinnen und ihre Begleiter und Begleiterinnen wieder auf den Heimweg machten, um sich auszuruhen und für die nächsten Herausforderungen vorzubereiten. Was jede an diesem Abend mitnahm, war das einzigartige Gefühl von Zusammenhalt und Zusammengehörigkeit.

Vielen Dank an alle, die das ermöglicht haben und vor Ort oder auch in Gedanken bei unseren Damen waren, um sie anzufeuern!

Ein großer Dank gilt wie immer unseren Sponsoren, der Raiffeisen Landesbank, Gigasport und dem Autohaus Kropiunik & Puff für das zur Verfügung gestellte Clubfahrzeug, sowie dem gesamten Team von Kärnten Läuft, die Jahr für Jahr ein tolles Laufwochenende auf die Beine stellt!
Es gibt wie immer schöne Aufnahmen vom Lauf, die ihr auf dem FlickR Account von 261 Fearless ansehen könnt.

Die Ergebnisse des Frauenlaufs findet ihr im Detail auf dieser Seite.

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Lust auf etwas Neues? Werde Coach beim Club 261!

Unsere Coaches, die Club 261 Betreuerinnen, sind das Herzstück unserer Lauftreffs. Sie führen ehrenamtlich die Laufgruppen, stellen das wöchentliche, auf die Teilnehmerinnen abgestimmte Programm zusammen, sorgen für beste Stimmung und ermöglichen allen Läuferinnen– Einsteigerinnen wie Erfahrenen – Spaß und Freude am Laufen – fern vom Leistungsdruck und Wettkampfgedanken.

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Die Aufgabe ist verantwortungsvoll, macht aber auch sehr viel Spaß und ist erfüllend. Wir haben mit Coach Manuela Zeppitz (Klopeiner See) darüber gesprochen, was es für sie heißt, Coach beim Club 261 zu sein.

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Liebe Manuela, was ist für dich das Besondere daran Coach zu sein?

Das Besondere daran Coach zu sein ist es, dass ich andere Frauen mit meiner Leidenschaft fürs Laufen anstecken kann. Viele Frauen glauben mir im Vorfeld nicht, dass Laufen Spaß macht und dass sie selbst aufgrund ihrer Kondition eine Stunde problemlos bei unseren Club 261 Einheiten mitmachen können. Mein größter Respekt gehört jenen Frauen, die dann trotzdem den Mut finden es einmal zu probieren. Und nach dem ersten Mal Club261 sind bisher immer alle Frauen stolz gewesen, es geschafft zu haben und sie hatten sehr viel Spaß, das bereitet auch mir große Freude als Coach!

Um 261 Coach zu werden, gilt es den 2tägigen 261 Train the Trainer Kurs zu besuchen. Was hast du von dieser Ausbildung für dich mitgenommen?

Vor meiner Zeit als 261 Coach lief ich immer mit der Gruppe und überließ die Führung anderen. Beim 261 Train the Trainer Kurs lernte ich aus meiner Komfortzone zu gehen, selbstbewusst eine Gruppe zu führen und einen gesunden Laufstil zu vermitteln.

Warum ist es wichtig, dass es 261 Coaches gibt?

261 Coaches halten die Gruppe zusammen und ermöglichen ein wöchentliches, abwechslungsreiches Laufprogramm. Sie beobachten die Läuferinnen und helfen eine gute Lauftechnik zu erlernen. Coaches bringen auch gelegentlich die Gruppe dazu aus der Komfortzone zu treten und Neues auszuprobieren.

Hast du Lust bekommen, dich dieser spannenden Aufgabe zu stellen, Neues zu lernen und eine Ausbildung zum 261 Coach zu absolvieren? Dann bewirb dich bei uns, alle Informationen zu Bewerbung und Ablauf findest du hier!

Kennt ihr schon Coach Heidi?

Sie ist Coach in Spital an der Drau, hat eine Schwäche für Süßes und eine große Leidenschaft für das Laufen und den Triathlonsport. Erfahre hier mehr über Coach Heidi Semmler!

Liebe Heidi, was machst du beruflich? 
Ich wohne in Spittal an der Drau und bin Angestellte.

Wann hast du mit dem Laufen begonnen und was hat dich dazu bewogen?
Ich habe vor ca 20 Jahren mit dem Laufen begonnen, nach einen Vortrag von Dr. Schnabl, und auch mit den Gedanken Gewicht zu verlieren.
Schnell habe ich erfahren, wie gut das Laufen sich gesundheitlich und psychisch auf mich auswirkt.

Was hat dich dazu motiviert 261 Coach zu werden?

Mich hat motiviert, dass ich als Coach diese tollen Erfahrungen auch anderen Mädels weitergeben kann!

Hast du eine Lieblingslaufstrecke?
Meine Lieblingsstrecke ist am Südufer des Millstätter Sees.

Welches ist dein lustigstes Lauf-Erlebnis?
Meine lustigsten Lauf-Erlebnise sind jede Woche, auf ein Neues, mit meinen Mädels!

Gibt es etwas, das niemand über dich vermuten würde? 

Meine größte Leidenschaft gehört dem Triathlon! Und ich höre alles an Musik, außer Klassisch.

Welche ist deine liebste Reisedestination?
Meine Reisen nach Florida und Kalifornien waren für mich bisher die Highlights.

Was isst du am liebsten?
Bei Süßigkeiten kann ich leider nicht nein sagen.

 

Vielen Dank für deine Antworten!

Das war der abenteuerliche Club 261 Lauftreff zu den Wasserfällen in Ebenthal

Unsere Clubs erkunden laufend neue Strecken und wagen sich dabei auch mal gerne in spannende Abenteuer. Bei hochsommerlichen Temperaturen fanden Anfang August wieder zwei der beliebten Abenteuer-Lauftreffs statt. Am 2.8. eroberte der Club Klagenfurt die Ebenthaler Wasserfälle, während am 8.8. der Club in St.Veit/Liebenfels wie im Vorjahr wieder zu einem Lauf rund um die Kraiger Schlösser einlud. Hier findet ihr einen kurzen Bericht über den Lauf in Ebenthal! 

16 furchtlose Läuferinnen trafen sich am im Kalmusbad bei Ebenthal, um gemeinsam einen Lauftreff der etwas anderen Art zu erleben. Wald und Wasser, eine perfekte Kombination um der hochsommerlichen Hitze ein Wenig zu entkommen und trotzdem ein tolles Training zu absolvieren.

Neugierig was denn auf sie zukommt, liefen unsere Mädels los und die erste Herausforderung ließ nicht lange auf sich warten, querfeldein durch hüfthohes Gras über Wiesen und Äcker bis sie schließlich die „magische Quelle“ erreichten, die weithin bekannt ist durch ihr belebendes rechtsdrehendes Wasser.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Natürlich wurde das Wasser ausgiebig verkostet und dermaßen „belebt“ steuerte die Gruppe durch dichtes Unterholz über Baumstämme und Felsen kletternd den Ebenthaler Wasserfällen entgegen.

Beeindruckt von diesem Naturjuwel ging es zurück ins Kalmusbad wo der Abend bei einer ordentlichen Stärkung gemütlich ausklang. Die Abkühlung im Wasser der Sattnitz war dabei sehr willkommen!

 

Danke allen fürs Dabeisein und danke an die Coaches für die Organisation! Wir freuen uns darauf, bei weiteren Adventure-Runs neue Laufstrecken mit euch zu erkunden! 

Euer Club 261-Team

Pimp your workout Teil II: Kräftigungsübungen mit dem Theraband

Eine gut gekräftigte Muskulatur ist beim Laufen extrem wichtig, um Verletzungen und Fehlbelastungen vorzubeugen. Kräftigungsübungen werden im Training aber gerne mal vernachlässigt, deshalb haben wir hier ein paar Anregungen für euch, die sich mit einem Theraband ganz leicht ins Trainingsprogramm integrieren lassen. Coach Astrid zeigt euch in den Videos, wie ihr die Übungen korrekt durchführt.

 

Übung 1: Kniebeugen mit Rubberband über dem Knie

 

Gut um: Die Muskulatur und die Bänder um das Kniegelenk mehr zu stärken und X-Beinen vorzubeugen.

 

Übung 2: Oberkörperkräftigung

Theraband im Stand mit den Armen über dem Kopf nach unten ziehen.

Gut für:
Die Muskulatur in Oberarmen und Schultern

Übung 3: Partnerübung
Einer hält das Theraband an beiden Enden, der andere versucht das Band zum Körper zu ziehen, Ellbogen bleibt nah am Körper.

Gut um:
Die Rotatorenmanschette (also alle beteiligten Muskeln, Bänder und Gelenke um die Schulter) zu stärken

Übung 4: Rubberband an den Knöcheln
Ein Bein ist das Standbein, das andere wird vom Körper weggeführt.

Gut für:
Stärkung der Oberschenkelaussenseiten.

 

Übung 5:

Theraband vom Standbein aus hochziehen bis der Arm gestreckt ist, anderes Bein nach hinten strecken
Variante: Arm auf der Gegenseite hochziehen

Gut für:
Die Stärkung der Rumpfmuskulatur und Stabilität

Alle Übungen 10-15 x ausführen, wenn möglich zwei Durchgänge

Einseitige Übungen auf beiden Seiten gleich oft ausführen.

 

Vielen Dank, liebe Astrid!

 

Viel Spaß beim Training wünscht euch euer Club 261 Team!