Train the Trainer Berlin

Das Club 261 Netzwerk in Deutschland erweitert sich – immer mehr Frauen genießen jede Woche eine Stunde Laufurlaub vom Alltag! Damit das so bleibt und die Club 261 Lauftreffs weiter wachsen können, bilden wir neue 261 Coaches aus. Die einzigartige Ausbildung Train the Trainer ist der erste Schritt für laufbegeisterte Frauen, ihre Leidenschaft für den Sport an andere Frauen weiterzugeben und ihnen Mut zu machen. Laufen ist der erste Schritt, um auch in anderen Lebensbereichen an Selbstvertrauen zu gewinnen. Wenn du diese Erfahrung, deine eigene Freude an der Bewegung und Laufen in der Gruppe fernab von Wettkampfgedanken und Leistungsdruck verbreiten willst, dann bewirb dich als 261 Betreuerin. Durch den ersten Schritt kannst du eine Menge bewegen!

Der nächste Train the Trainer in Deutschland findet vom 5. bis 06. Oktober in Berlin statt. Weitere Termine in anderen Städten weltweit werden auf unserer internationalen Webseite angekündigt. Du kannst dich online über unsere Webseite bewerben, wir freuen uns auf deine Nachricht!

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Neuer Club 261 Lauftreff in Chemnitz

Es ist so weit! 261 Coach Nicole startet mit einem neuen Club 261 Lauftreff in Chemnitz. Ab Mai treffen sich die Läuferinnen jeden Donnerstag von 18 bis 19 Uhr beim Forsthaus in Chemnitz für ein abwechslungsreiches Laufprogramm. Ganz nach der Philosophie des Club 261 erwarten dich lustige Übungen und Spiele und ein geselliger Lauf in der Gruppe. Eine Stunde in der Woche, in der du abschalten und die Bewegung genießen kannst.

Für alle, die es nicht erwarten können oder die neugierig geworden sind, bietet 261 Coach Nicole einen Probelauftreff an.

Wann? Freitag, 05. April 2019 von 17 bis 18 Uhr

Wo? Treffpunkt vor dem Forsthaus Grüna, Rabensteiner Straße 17, Chemnitz/OT Grüna

Sei mutig und mach mit! 261 Coach Nicole freut sich schon riesig auf den Start, es kribbelt sie schon an den Fußsohlen: „Denn in der Gruppe sind wir stark!“. Jede Frau ist willkommen, egal ob Einsteigerinnen oder erfahrene Läuferinnen. Beim Club 261 Lauftreff geht es um die Freude am gemeinsamen Laufen!

Der Club 261 expandiert in Berlin

Zwei tolle neue 261 Lauftreffs starten in Kürze in Berlin! Mit Berlin Tegel & Charlottenburg gibt es schon zwei Locations, jetzt expandiert der Club 261 nochmals und zwei neue Standorte kommen hinzu. 261 Coach Mary startet ab 16. April in Berlin Prenzlauer Berg und 261 Coach Claudia ab 6. April in Berlin Rudow mit einem wöchentlichen Laufurlaub für Einsteigerinnen sowie erfahrene Läuferinnen. Mit einem abwechslungsreichen Programm führen die 261 Coaches durch Übungen, lustige Spiele und einen geselligen Lauf in der Gruppe.

261 Coach Claudia freut sich schon sehr auf die Laufgruppe, sie will Frauen zum Sport movitivieren: „Ich möchte, dass ihr Spaß am Laufen entwickelt und euch einfach mal eine Stunde für euch nehmt und mit anderen Frauen eine schöne Zeit habt.“. 

Wo? Berlin Rudow, Treffpunkt im Café New Outlaw, Lieselotte-Berger-Straße 33, 12355 Berlin

Wann? Ab 06. April jeden Samstag um 9:30 Uhr

 

261 Coach Mary genießt die Bewegung an der frischen Luft und gewinnt dadurch Freude, Stärke und Motivation für den Alltag, die sie mit den Frauen beim Lauftreff teilen will: „Ich bin sehr dankbar, dass ich das Laufen für mich entdeckt habe. Und ich freue mich, diese Leidenschaft durch den Club 261 Lauftreff mit anderen Frauen teilen und sie mit meiner Begeisterung anstecken zu können!“ Lass dich von Marys Freude anstecken und mach mit!

Wo? Berlin Prenzlauer Berg, Treffpunkt vor dem Café Meta am Falkplatz 

Wann? Ab 16. April jeden Dienstag von 17:30 bis 18:30 Uhr

 

Neuer Club 261 Lauftreff in Frankfurt

Mit Stolz können wir den neuen Club 261 Lauftreff in Frankfurt ankündigen! Nächste Woche am Mittwoch, 20.03.2019, von 18:15 bis 19:15 Uhr startet die Gruppe. Treffpunkt ist jeden Mittwoch beim Frankfurter Laufshop, wo die 261 Läuferinnen auch ihre Taschen und Jacken deponieren und sich nach ihrem perfekten Lauf-Outfit umsehen können. Danke für die tolle Partnerschaft – wir freuen uns sehr über die Unterstützung!

261 Coach Klaudia kann es gar nicht erwarten, nächsten Mittwoch loszulegen. Die gebürtige Polin hat erlebt, dass sie sich manchmal aufgrund ihres Akzents in Deutschland fremd fühlt. Doch dann hat sie bemerkt, dass es vielen Frauen ähnlich geht, wenn es sich um ihren eigenen Körper dreht. Klaudia will Frauen deshalb zum Laufen motivieren – damit sie sich in ihrem Körper wohlfühlen. Sie freut sich schon sehr auf den ersten Lauftreff und ist gespannt, wer dabei sein wird: „Ich freue mich sehr auf die Gelegenheit, neue wunderbare Fearless Frauen kennenzulernen und zusammen gesund den ersten Lauftreff zu feiern.“

Was dich beim Club 261 Lauftreff in Frankfurt erwartet? Ganz im Sinne der Club 261 Philosophie erlebst du ein abwechslungsreiches Laufprogramm mit Koordinations-, Mobilitäts- und Stabilisierungsübungen. Bei uns steht der Spaß und die Freude an der Bewegung im Mittelpunkt – fernab von Leistungsdruck und Wettbewerb. Jede Frau ist willkommen, egal ob sie schon erfahrene Läuferin oder Einsteigerin ist. Sei mutig und mach mit!

Run on Sun – das war der Club 261 Talk

Run on Sun, der erste Club 261 Talk bei Sonnentor in Klagenfurt war eine großartige Veranstaltung! Über 40 Frauen hörten gespannt den Lauf-Geschichten unserer 261 Läuferinnen zu. Sie erzählten, wie es für sie war, zum ersten Mal die Laufschuhe zu schnüren! Die inspirierenden Geschichten zeigen, dass Laufen nicht nur gesund ist, sondern ganz viel Spaß macht – vor allem mit anderen in der Gruppe. Besonders danken wir der Landesrätin Mag.a Sara Schaar, der die Unterstützung des Club 261 eine Herzensangelegenheit ist, und Maria Wohlgemuth von der Raiffeisen Landesbank Kärnten, unserem jahrelangen Partner sowie Sonnentor für die tolle Location.

Sieh dir in dem Video den gelungenen Club 261 Talk selber an:

Lauftreffs zu Weihnachten

Weihnachten steht vor der Tür‘ und deshalb hat auch der 261 Club Lauftreff vielerorts Ferien. Wir haben hier einen Überblick über alle Lauftreff-Pausen:

Klagenfurt: Donnerstag, 27.12.2018 & 3.01.2019 Pause, am 10.1.2019 geht’s laufend mutig ins neue Jahr

Klopeiner See: Donnerstag, 27.12. 2018 Pause – auch hier geht’s am 03.01.2019 weiter

Trofaiach: Montag, 24.12. und Montag, 31.12.2018 Pause – hier geht’s am 07.01.2019 weiter

Dornbirn: Montag, 24.12. und Montag, 31.12.2018 Pause – auch hier geht’s am 07.01.2019 weiter

Graz: Mittwoch, 26.12.2018 & 2.1.2019 Pause – am 09.01.2019 geht’s weiter

Spittal: Mittwoch, 26.12.2018 Pause – am 02.01.2019 geht’s auch hier weiter

Salzburg: Mittwoch, 26.12.2018 Pause – am 02.01.2019 geht’s auch hier weiter

Wien: Dienstag, 25.12.2018 und 01.01.2019 Pause – weiter geht’s am 08.01.2019

 

Wir wünschen euch allen eine erholsame und besinnliche Weihnachtszeit mit eurer Familie und freuen uns auf euch im neuen Jahr!

Sicherheit beim Laufen

Gerade im Winter ist es nicht immer möglich bei Tageslicht zu laufen und wir müssen in der Dunkelheit raus ins Freie. Generell ist Laufen für Frauen in Österreich sehr sicher und gibt es nur wenig Überfälle, obwohl das in den Medien oft anders dargestellt wird. Meist passieren Übergriffe im Kreise der Familie oder Freunde und nicht mit wildfremden, die auf der Straße lauern. Dennoch geht Sicherheit vor! Beim Refresher-Kurs am Faaker See hat uns der Sicherheitsexperte der österreichischen Polizei folgende Tipps gegeben:

  • Vorbereitung der Laufrunde: Am besten, du bereitest mehrere Strecken vor und variierst die Uhrzeit und die Laufrunde jedes Mal. So kann niemand deinen Laufrhythmus beobachten und entlang der üblichen Laufstrecke auf dich warten.
  • Informiere Familie oder Freunde: Am besten du gibst jemandem, dem du vertraust kurz Bescheid, wann du welche Runde heute laufen wirst. Dadurch weiß die Familie Bescheid, wann du wieder zu Hause sein wirst und du kannst mit ruhigem Gewissen laufen.
  • Nimm ein Handy mit: Speichere die Nummer der Polizei (133) im Handy ein, damit du im Notfall für dich selbst oder für eine andere Person den Notruf wählen kannst. Die Polizei ist da, um dir zu helfen, also lieber einmal zu oft anrufen!
  • Aufmerksam sein: Verzichte darauf, Musik zu hören oder zu telefonieren, wenn du läufst. Nur so kannst du deine Umwelt aufmerksam wahrnehmen und darauf reagieren. Vor allem in der Dämmerung und im Dunkeln ist es wichtig, die Umwelt mit allen Sinnen wahrzunehmen – auch um Stürze und Unfälle im Straßenverkehr zu vermeiden!
  •  Laufe in Gesellschaft: Es ist immer sicherer zu zweit oder in einer Gruppe zu laufen. Lauf also mit 261!
  • Licht & Sicherheit: Laufe entlang beleuchteter Strecken, nimm eine Stirnlampe mit und trage reflektierende Kleidung oder Warnwesten, um dich sichtbar zu machen. Das ist im Straßenverkehr wichtig, aber auch auf Wiesen und in Wäldern, um Stürze zu vermeiden.
  • Schutzalarm verwenden: Im Falle eines Angriffs kannst du mit einem Taschenalarm auf dich aufmerksam machen. Diese Alarme passen in die Hosentasche und können blitzschnell ausgelöst werden. Der laute Alarm wird den Angreifer abschrecken und die Aufmerksamkeit von Passanten auf dich ziehen. Taschenalarme sind günstig zum Beispiel im Drogeriemarkt erhältlich.
  • Selbstverteidigung: Solange du Selbstverteidigung nicht regelmäßig und laufend übst, kannst du sie im entscheidenden Moment wahrscheinlich nicht anwenden und sie ist nutzlos. Was immer wirkt, ist ein Tritt zwischen die Beine!
  • Laufen mit Hund: Wenn du keine menschliche Begleitung findest, kannst du auch deinen oder den Hund eines Freundes mitnehmen. Hunde wirken abschreckend und sind sensibel auf Gefahr.
  • Soziale Medien: Poste nicht, wann, wo und wie weit du gelaufen bist auf den sozialen Medien. Es ist nichts leichter, als beim nächsten Mal entlang der Strecke auf dich zu warten. Deshalb muss nicht jeder wissen, wo du unterwegs bist.
  • Keine Gespräche anfangen: Lass dich beim Laufen nicht in Gespräche mit Fremden verwickeln, sondern laufe einfach weiter und ignoriere die Person(-en). Sollte es doch dazu kommen, versuche Abstand zu halten und zu gestikulieren, um zu vermeiden, dass dein Gegenüber zu nahe an dich herankommt. Bleibt ein Auto neben dir stehen, so halte auch Abstand oder laufe einfach weiter.
  •  Pfefferspray: Die Anwendung von Pfefferspray muss gelernt sein, ansonsten kannst du dich selbst damit verletzen. Der Pfefferspray muss täglich aufgeschüttelt werden, damit er funktioniert und die Anwendung muss automatisiert sein, damit du ihn in einer Notsituation anwenden kannst. Außerdem musst du auch Faktoren wie die Windrichtung beachten, sonst hast du den Pfefferspray selbst im Gesicht.
  • Selbstbewusstsein: Wenn du dich aufrecht hinstellst und mit fester Stimme sprichst, wirkt das abschreckend. Sollte dich wirklich jemand angreifen, dann schrei so laut wie du nur kannst zur Abschreckung und um Hilfe zu holen. Rufe eher „Feuer“ als „Hilfe“, damit Passanten auch wirklich zu dir kommen.
  • Hör auf dein Bauchgefühl: Es ist ganz, ganz wichtig, dass du auf dein Gefühl hörst. Wenn du dich unwohl fühlst oder denkst, du wirst verfolgt, dann rufe jemanden an, tu so, als würdest du telefonieren oder kehre um. Am Wichtigsten: Verständige die Polizei! Es muss nichts passieren, damit du die Polizei rufen kannst. Ein Verdacht genügt und dein Notruf ist immer gerechtfertigt. Die Polizei ist dazu da, dir zu helfen.
  • Weglaufen: Sollte es wirklich zu einer bedrohlichen Situation kommen, dann ignoriere die Person und versuche, der Situation zu entkommen. Am besten du läufst so schnell wie möglich in die andere Richtung und schreist laut.
  • Angriff einer anderen Person: Wenn du siehst, dass eine andere Person angegriffen wird, dann rufe Hilfe. Halte Abstand, wenn möglich, damit du nicht selbst verwickelt oder gar verletzt wirst. Wirf Steine auf den Angreifer, aber wahre die Distanz. Wenn es nicht anders geht, dann versuche mit Stöcken auf den Angreifer zu schlagen – aber auch dabei auf Distanz bleiben. Spiele nicht die Heldin!
  • Auf der Straße laufen: Egal, ob du in der Gruppe oder alleine unterwegs bist – manchmal gibt es keine andere Möglichkeit und man muss ein kurzes Stück auf der Straße laufen. Wenn das der Fall ist, so bleibe bitte auf jeden Fall immer auf der linken Straßenseite, nach dem Motto: Links gehen, Gefahr sehen!
  • Hunde als Angreifer: Oft passiert es, dass Läuferinnen nicht von Menschen, sondern von Hunden angegriffen werden. Wie reagierst du richtig, wenn ein Hund auf dich zukommt?
    • Schaue weg und ignoriere ihn. Blicke ihm nicht in die Augen, das ist für Hunde eine Aufforderung und Provokation.
    • Höre auf zu laufen, bleibe stehen oder gehe langsam weiter.
    • Lass den Hund links liegen, auch wenn er sich dir nähert oder vielleicht an sogar an dir schnuppert.
    • Hunde riechen Angst, also versuche tief ein- und auszuatmen und dich zu beruhigen.

261 Coaches Refresher

Weiterbildung wird im Club 261 GROSS geschrieben! Deshalb haben wir auch dieses Jahr einen Auffrischungskurs für unsere 261 Coaches abgehalten. Im Bundessportzentrum am Faaker See wurden neue, spannende Themen behandelt, die unsere 261 Coaches bei ihren Lauftreffs umsetzen können.

Ein Sicherheitsexperte der Polizei war eingeladen und hat nützliche Tipps zum Thema Sicherheit und Laufen gegeben. Ein Thema, das gerade für Frauen besonders wichtig ist! Ein interessanter Hinweis vorweg: In der Gruppe laufen macht nicht nur mehr Spaß, es ist auch sicherer. Mehr Informationen zum Thema sind in unserem nächsten Eintrag zu lesen.

Neue Inhalte zu Persönlichkeitsstrukturen sollen den 261 Coaches helfen, die Zielgruppe für ihren 261 Lauftreff zu finden und erfolgreich zu motivieren. Damit die Marketing-Strategie gelingt, haben sich die 261 Coaches einen konkreten Maßnahemenplan erstellt und gemeinsam Ideen ausgetauscht.

Spiele, Spaß und mehr … Unsere 261 Coaches haben Spiele und Übungen vorbereitet und ausgetauscht. Jetzt ist jede von ihnen mit neuen Ideen gefüttert, die sie gleich mit ihrer Gruppe umsetzen kann!

Beim gemeinsamen Abendessen haben sich die 261 Coaches noch austauschen und von ihren Erfahrungen erzählen können. Die Zeit war schnell um und schon mussten die Coaches wieder nach Hause aufbrechen – voll neuer Energie und Ideen!

Fünf neue 261 Coaches für die Steiermark

Der Train the Trainer Kurs am Wochenende vom 16. und 17. November fand zwar in Klagenfurt statt, stand aber ganz im Zeichen der Steiermark. Fünf mutige Steirerinnen lernten, was es bedeutet ein 261 Coach zu sein. Jetzt haben sie das Rüstzeug, um Frauen in ihrer Region durch einen Club 261 Lauftreff zu führen. Die Kälte und der erste Schnee waren kein Hindernis, um Lauftechnik zu erlernen und Spiele auszuprobieren und jede Menge Spaß zu haben.

Wir sind stolz, unsere neuen 261 Betreuerinnen vorstellen zu können:

Dagmar vom 261 Club Lauftreff Graz freut sich in ihrer Rolle als 261 Coach schon auf einen „Haufn“ lustiger Mädels, die ihre Freude am Laufen teilen. Eine Stunde in der Woche in der sie lachend laufen und Körper und Geist bewegen dürfen.

Agnes und Martina vom 261 Club Lauftreff Trofaiach sind schon gespannt, die neuen Spiele und Lauftechniken in ihrer Gruppe umzusetzen. Für Martina ist es etwas ganz besonderes, als einfache Hobbysportlerin einen Lauftreff für interessierte Damen führen zu dürfen. Agnes freut sich vor allem darauf, ältere Damen zu begrüßen. Das Leben der Teilnehmerinnen wird sich durch den Club 261 ändern, sagt Agnes!

Ingrid & Anneliese vom 261 Club Lauftreff Maria-Buch (Die beiden starten schon sehr bald – wir halten euch auf dem Laufenden) freuen sich aufs Laufen in der freien Natur und an der frischen Luft. Ingrid will Stress besiegen, neuen Elan tanken und mit 50+ mutig durch die Wechseljahre laufen. Anneliese will möglichst unterschiedliche Frauen davon überzeugen, dass sie ihrem Körper und ihrer Psyche durch Laufen etwas Gutes tun!

Wir heißen die frischgebackenen Coaches in der 261 Community willkommen. Wir freuen uns schon auf neue Impulse in bestehenden Lauftreffs und einen neuen Standort in Judenburg. Gratulation an die Damen zum ersten Schritt und viel Mut und Freude bei der neuen Aufgabe!

Kennt ihr schon Coach Heidi?

Sie ist Coach in Spital an der Drau, hat eine Schwäche für Süßes und eine große Leidenschaft für das Laufen und den Triathlonsport. Erfahre hier mehr über Coach Heidi Semmler!

Liebe Heidi, was machst du beruflich? 
Ich wohne in Spittal an der Drau und bin Angestellte.

Wann hast du mit dem Laufen begonnen und was hat dich dazu bewogen?
Ich habe vor ca 20 Jahren mit dem Laufen begonnen, nach einen Vortrag von Dr. Schnabl, und auch mit den Gedanken Gewicht zu verlieren.
Schnell habe ich erfahren, wie gut das Laufen sich gesundheitlich und psychisch auf mich auswirkt.

Was hat dich dazu motiviert 261 Coach zu werden?

Mich hat motiviert, dass ich als Coach diese tollen Erfahrungen auch anderen Mädels weitergeben kann!

Hast du eine Lieblingslaufstrecke?
Meine Lieblingsstrecke ist am Südufer des Millstätter Sees.

Welches ist dein lustigstes Lauf-Erlebnis?
Meine lustigsten Lauf-Erlebnise sind jede Woche, auf ein Neues, mit meinen Mädels!

Gibt es etwas, das niemand über dich vermuten würde? 

Meine größte Leidenschaft gehört dem Triathlon! Und ich höre alles an Musik, außer Klassisch.

Welche ist deine liebste Reisedestination?
Meine Reisen nach Florida und Kalifornien waren für mich bisher die Highlights.

Was isst du am liebsten?
Bei Süßigkeiten kann ich leider nicht nein sagen.

 

Vielen Dank für deine Antworten!