Lauftreff in Trofaiach: Neuer Standort, gewohntes Club 261 Angebot

Vieles neu macht der Mai, aber Gutes und Altbewährtes bleibt erhalten: Ab 25.5.2018 übersiedelt unser Club-Lauftreff von Leoben ins benachbarte Trofaiach. 

Gelaufen wird jeden Montag von 18:30 bis 19:30 mit Treffpunkt beim Busterminal Trofaiach.

Geleitet wird der Lauftreff in gewohnter Manier von Coach Romana Boiger, die später im Jahr noch weitere Unterstützung im Coach-Team bekommen wird.

Egal ob Laufanfängerin, ambitionierte Hobbyläuferin oder Laufprofi, alle Frauen sind herzlich willkommen beim neuen Treffpunkt vorbeizuschauen und mitzulaufen.

 

Komm vorbei, bringe deine Freundinnen mit, wir freuen uns auf dich! 

 

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Club 261 Fanmeile beim Klagenfurter Altstadtlauf am 7.6.18

Am Donnerstag, den 7. Juni 2018 erbebt die Klagenfurter Altstadt wieder unter den schnellen Schritten hunderter Läufer/innen! Denn der Altstadtlauf ruft! 

Der Club 261 – powered by Raiffeisen – ist auch in diesem Jahr wieder LAUTSTARK als Stimmungsmacher entlang der Strecke mit dabei und wird alle Läufer/innen und Clubmitglieder anfeuern!

Wir laden all unsere Club 261 Mitglieder und deren Freund/innen, Familien & Co. herzlich ein, mit uns gemeinsam kräftig Stimmung zu machen!

Wo? 

Wir treffen uns bei der Club 261 Fanmeile an der Ecke Adlergasse / Mießtaler Straße

Du willst selbst mitlaufen?

Folgende Bewerbe werden angeboten:

  • Kinderläufe & Schülerläufe
  • Altstadtlauf über 5K (+ 3er Teambewerb -> dabei werden 3 Läufer/innen in einem Team gewertet)
  • Altstadtlauf über 10K

Zur Anmeldung geht’s HIER!

Wir werden dich garantiert lautstark ANFEUERN 🙂

Wir freuen uns auf eine fröhlichen Laufabend mit euch in Klagenfurt!

 

Achtung: Der Lauftreff in Klagenfurt entfällt aufgrund der Veranstaltung an diesem Tag!

261 FEARLESS BEIM WINGS FOR LIFE RUN 2018

Am 6.5.2018 fand der alljährliche Wings for Life Run zum vierten Mal statt. Es ist ein ganz besonderer Wettlauf und das in mehreren Hinsicht: Er findet zeitgleich in mehr als 30 Ländern auf der Welt statt, es handelt sich um einen Wohltätigkeitslauf unter dem Motto „Laufen für jene, die es nicht können“ bei dem 100% aller Einnahmen an die Rückenmarksforschung gehen und, das was diesen Lauf wirklich absolut einzigartig macht, man läuft der Ziellinie davon! Es gibt also keine vorgegebene Distanz, die es zu bewältigen gibt und damit kann jede/r mitmachen der/die Lust hat, ganz unabhängig vom Leistungsniveau. Alle Teilnehmer/innen starten gleichzeitig, 30 Minuten nach ihnen startet das sogenannte „Catcher Car“, das seine Geschwindigkeit in gewissen Abständen Schritt für Schritt erhöht. Wird man dann vom Auto eingeholt, ist das Rennen gelaufen. Dieser besondere Lauf zieht mittlerweile weit über 100.000 Läufer/innen auf der ganzen Welt in seinen Bann – hinzu kommen nun auch Läufer/innen, die an „App Runs“ teilnehmen können, also über eine App Teil des Geschehens sind und während des Laufs von einem virtuellen „Catcher Car“ gejagt werden, das Prinzip funktioniert gleich wie an den offiziellen Austragungsorten. Heuer waren zahlreiche Clubmitglieder live oder via App mit dabei bei diesem globalen Event und wir haben ein paar Erfahrungsberichte gesammelt. Am Ende des Tages waren alle glücklich über ein wunderschönes Lauferlebnis, neue Lauffreunde und das schönen Gefühl, etwas Gutes getan zu haben. Und: Weltweit konnten an diesem Tag rund 3 Mio. Euro für die Wings for Life Foundation gesammelt werden. Übrigens: der nächste Wings for Life World Run findet am 5.5.2019 statt…

München, Deutschland

Am Morgen machten sich Club 261 Läuferinnen aus Deutschland, Österreich und der Schweiz auf den Weg num am Wings for Life Run in München teilzunehmen. Die Vorfreude war bei allen zu spüren, für die meisten war es eine Premiere. Im Olympia Park angekommen merkten die Läuferinnen schnell, dass alles größer und aufwendiger dimensioniert war, als man es von anderen Läufen gewöhnt ist. Die Zeit vor dem Start wurde für das Besorgen von Startunterlagen und für Fotos mit dem Catcher Car genutzt, um die Anspannung ein wenig zu vertreiben und sich abzulenken.

Dann nahmen die Läuferinnen ihre Plätze in den jeweiligen Startblocks ein und warteten auf das Startsignal. Bis sich die Masse von 10.000 Teilnehmer/innen jedoch in Gang gesetzt hatte und alle Blocks loslaufen konnten, dauerte es ein Weilchen, was mit Humor und guter Laune hingenommen wurde. Die Teilnehmer/innen waren eine bunt gemischte Gruppe, bestehend aus Läufern und Rollstuhlfahrer, Anfänger und Marathon Finisher.

Nach 3km hatte sich das Feld aufgeteilt und das eigentliche Laufen konnte beginnen. Jede fand in der für sich passenden Geschwindigkeit eine 261 Laufpartnerin und gemeinsam liefen unsere Ladies dem Catcher Car davon. Das Wetter war wunderschön und die Wasser Verpflegung bei km 5 eine willkommene Erfrischung. Ab km 7 kamen die ersten Busse, die die ‚eingefangenen‘ Läufer/innen wieder zum Start zurückbringen würden. An das Catcher Car wollte zu diesem Zeitpunkt noch niemand denken, bis nach km 8 das erste Hupen das herannahende Auto ankündigte. Die Reaktion die nun durch das Läuferfeld ging war klasse und ist das, was diesen Lauf so einmalig macht: Jede/r wollte noch ein paar Meter gut machen bevor das Catcher Car ihn/sie einholt. Und so sprinteten alle nochmals los. Die vorher ruhige entspannte Stimmung wurde urplötzlich zur lauten, fröhlichen Runde. Viele die vom Catcher Car überholt wurden, feierten sich und den erfolgreichen Lauf. Während ein paar noch für sich und zum Plausch die 10km voll machen wollten, nahmen die ersten Platz im Bus.

Dieser fuhr alle zurück zum Olympia Park und auch dies ein unvergessliches Erlebnis. Die Busse fuhren direkt ins Olympia Stadion, drehten dort eine Ehrenrunde und entließen die Läufer/innen bei der grossen Treppe. Jede/r einzelne der/die aus dem Bus ausstieg wurde durch eine Trommelgruppe und den Applaus der schon angekommenen wie ein/e Sieger/in gefeiert. Im Zielbereich genossen die Club Ladies die Verpflegung und warteten bis sie wieder vollzählig waren. Gemeinsam wurden weitere Erinnerungsfotos geschossen, die wunderschöne Medaille abgeholt und über die Erlebnisse des Tages gesprochen. Egal wie weit, jede hat ihren Lauf in ihrem Tempo genossen und hatte ihren Spaß dabei.

Die Teilnehmerinnen des Clubs freuen sich schon auf das nächste Jahr und hoffen, dass das 261 Team beim Wings for Life Run jedes Jahr wachsen wird. Diesen Lauf gibt es weltweit, genauso wie die 261 Läuferinnen. Daher ist er eine gute Gelegenheit für uns alle, gemeinsam zu laufen. Egal ob zusammen an einem Ort, verteilt über verschiedene Orte oder via App Run.

 

Klagenfurt, Österreich

Kurzfristig organisierte der Club 261 in Klagenfurt einen Club 261 App Run im Rahmen des Wings for Life World Run. 16 Läuferinnen und Läufer folgten dem Aufruf, darunter einige Club 261 Läuferinnen, aber auch Fans der Club 261 Facebook Seite.


Der App Run ermöglichte es den Club 261 Mitgliedern in Klagenfurt zu laufen und Gutes zu tun. Mittags trafen sich die Läufer/innen vor der Villa Lido und nach einem kurzen Briefing ging es auch schon mit dem Count Down los! Punkt 13.00 rannten erfolgte der Start mit den Smartphones in der Hand bzw. eingesteckt los. Der Kurs führte entlang des Nordufers des Wörthersees in Richtung Krumpendorf. Beim Bad Stich wendeten die meisten und es ging wieder retour nach Klagenfurt. Mit jedem Kilometer stieg die Nervosität, denn laut App kam das Catcher Car immer näher. Die Läufer/innen hatten sich in kleine Gruppen zusammengetan und pushten sich, um möglichst lange vor dem Auto herzulaufen. Doch es half nichts – jeder wurde – früher oder später eingeholt – und das Schöne dabei: alle freuten sich und waren mit der erlaufenen Leistung zufrieden. Und wie so oft bei Club 261 Events: am meisten zählte der Spaß am Laufen und das gemeinsame aktive Tun mit Gleichgesinnten.

Palmerston North, Neuseeland

Drei Wochen vor dem Wings for Life Run meldete der Club 261 in Palmerston North einen App Run im Namen von 261 Fearless Neuseeland an. Die Startzeit bedeutet aufgrund der Zeitverschiebung für Neuseeland einen Start um 23:00 in der Nacht. Somit wusste keiner so genau, ob sich um diese Uhrzeit jemand zum verabredeten App Run treffen würde, zumal der nächste Tag ein Arbeitstag war. Aber es gibt viele furchtlose Läufer/innen in Palmerston North, denn 25 Läufer/innen – Mitglieder des Clubs aber auch der weiteren örtlichen Lauf-Community – erschienen um gemeinsam auf der Laufbahn Kilometer zu laufen, zu walken oder mit em Rollstuhl zu fahren.

Die Atmosphäre war von Spaß und einem tollen Gemeinschaftsgefühl geprägt, einige brachten sogar Kuchen und Backwaren mit! Alle nahmen auf ihre eigene Weise an diesem Event teil und liefen in ihrer selbstgewählten Geschwindigkeit vor dem Catcher Car davon. Jene, die vom Catcher Car eingeholt wurden, blieben, um die noch Laufenden anzufeuern und anzuspornen. Die letzten Läufer/innen schafften es beachtliche 22 bis 27 Kilometer zu absolvieren, bevor das virtuelle Catcher Car sie einholte.

Die Leute mussten wirklich Spaß an der Sache haben, es gab schon gleich Gespräche über „das nächste Jahr“ und der örtliche Club 261 grübelt schon, ob man nicht schon jetzt eine Liveband zur musikalischen Unterstützung buchen könnte… Der Club 261 in Neuseeland ist sehr dankbar für die Unterstützung der örtlichen Lauf-Community und stolz darauf, etwas zu diesem wohltätigen Zweck beigetragen zu haben.

SAVE THE DATE: Raiffeisen Frauenlauf am 25.8.2018!

Am Samstag, den 25. August 2018, sind wir wieder mit dabei – beim Raiffeisen Frauenlauf in Klagenfurt!

Wie bei allen Frauenläufen geht es darum MIT DABEI ZU SEIN, den LAUFSPASS GEMEINSAM zu genießen. Wir freuen uns darauf, dass wir gemeinsam mit DIR eine tolle Laufparty feiern!

Außerdem wollen wir natürlich wieder eine entscheidende Rolle in der Wertung des GRÖSSTEN TEAMS spielen! Denn beim Raiffeisen Frauenlauf geht es nicht um das schnellste, sondern um das größte Team! Egal ob laufend oder gehend… alle gehören dazu 🙂

Der Startschuss fällt um 19:00 am Metnitzstrand in Klagenfurt. Vor der einzigartigen Kulisse des abendlichen Wörthersees geht es 4,2 Kilometer durch den Europapark und entlang des Lendkanals…

BE PART!

Die Veranstaltungseckdaten:

Datum: 25.08.2018
Startzeit: 19:00 Uhr
Start & Ziel: Klagenfurt Metnitzstrand / Running City
Streckenlänge: 4, 320 Kilometer
Altersklassen: 2008 und älter
Prämierung: Top 1-3, Klassensiegerinnen und größtes Frauenlaufteam

 So einfach geht’s:

Das folgende Formular ausfüllen und mitlaufen!

Wir übernehmen die Gruppenanmeldung für dich! Rund 3 Wochen vor dem Rennen erhältst du ein Informationsmail mit allen wichtigen Details zum Raiffeisen Frauenlauf.

Am Veranstaltungstag holen wir zudem ALLE Startunterlagen + Startsackerl für dich ab!

Hier ein paar Impressionen vom Vorjahr, festgehalten von Horst von Bohlen

261 ClubÖ_Frauenlauf from horstvonbohlen on Vimeo.

WIR FREUEN UNS RIESIG AUF EINEN FRÖHLICHEN LAUFABEND MIT DIR!!

Der Club 261 – powered by Raiffeisen – holte den Geist des Boston Marathons an den Wörthersee

Der Boston Marathon gilt mit seiner 122 jährigen Tradition als eines der bedeutendsten Marathonevents der Welt. Für den Club 261 – powered by Raiffeisen – hat dieses Rennen jedoch eine ganz besondere Bedeutung. Dort begann im Jahr 1967 die Geschichte von 261 Fearless und dem Club 261 mit dem historischen Lauf von Kathrine Switzer. Als Unterstützung für die 47 261 Fearless Läuferinnen, die unter der Flagge von 261 am Montag, den 16. April, in Boston teilnahmen, organisierte der Club 261 – powered by Raiffeisen – am Vortag des Boston Marathons eine gemeinsame Wörtherseeumrundung, insgesamt rund 40km. Astrid Siebert teilt hier ihre Eindrücke und die Erlebnisse des Teams mit euch. 

Wie geplant startete der 261 Boston Wörthersee Run am 15.04. um 09.00 Uhr bei der Villa Lido in Klagenfurt am Wörthersee. Nach Absagen aufgrund von Verletzungen und Krankheit habe ich mich mit Laufbegleiter Gert und mit Manu als Begleitung am Fahrrad auf den Weg im Uhrzeigersinn um den Wörthersee gemacht.

 

Das Wetter war für einen Lauf sehr gut, bewölkt und kühl, aber trocken. Die Zeit bis Reifnitz und Maria Wörth verging recht schnell. Wir unterhielten uns sehr viel und mussten aber trotzdem immer wieder auf unser Tempo achten, dass wir nicht zu schnell wurden. Immerhin warteten gesamt 40 Kilometer auf uns wir sollten unsere Kräfte für später sparen. Genau im Zeitplan kamen wir um 11.30 Uhr nach 21 km beim Schloss Velden an.

Dort wartete schon Petra auf uns, die sich für den Rest des Weges, knapp 20 Kilometer, uns anschloss. Nach einer kleinen Pause ging es weiter Richtung Pörtschach. Zu der Zeit kam die Sonne raus und es wurde richtig heiß. Erinnerungen an die Halbmarathon-Starts bei Kärnten läuft der letzten Jahre kamen hoch. Aufgrund der späteren Tageszeit war auch schon ziemlich viel Verkehr. Die Ruhe, die wir am Südufer genießen durften war am Nordufer nicht mehr zu spüren. Zahlreiche Radfahrer kamen uns schon entgegen, Züge brausten an uns vorbei und viele Spaziergänger waren auch unterwegs. Manu am Rad motivierte uns super, so dass wir dann doch im Zeitplan um 13.30 Uhr in Pörtschach ankamen.

Dort schloss sich noch Edith für die restlichen 10 Kilometer an, sie merkte gleich, dass wir doch schon ziemlich müde waren und übernahm fröhlich den sprechenden Teil unserer Gruppe. Dadurch verging die Zeit nach Krumpendorf wie im Flug. Dort kamen uns die restlichen Mädels vom Club 261 entgegen. Paula, Gaby, Melanie, Christa und Heidi begrüßen uns stürmisch und die letzten vier Kilometer nach Klagenfurt waren wirklich noch eine Freude zu laufen. Das Gemeinschaftsgefühl vom Club 261 ist einfach unbeschreiblich. Ganz egal wie müde der Körper schon ist, durch die positive Energie der anderen LäuferInnen schafft man alles.


In Klagenfurt war unsere „Ziellinie“ bei der Wörthersee-Schiffahrt, wo auch noch Harald, Christas Mann und unsere leider verletzte Nathalie auf uns warteten. Die Freude im Ziel angekommen zu sein war einfach nur schön, auch wenn es kein Wettkampf war, sondern ein wunderbarer Lauftreff. 261 Spirit pur eben!

 


In Gedanken bei allen Startern und Starterinnen für den Boston Marathon am Tag danach können wir nur hoffen, dass auch sie mindestens genauso viel Spaß wie wir  bei unserer gemeinsamen Wörthersee-Umrundung hatten.

Ein herzliches Dankeschön geht an alle, die an diesem Tag dabei waren, ob als Läuferinnen, Supporter oder am Rad. 

Das war der Club 261 – powered by Raiffeisen – Ostereierlauf 2018

Voller Tatendrang und guter Laune versammelten sich 50 mutige Läuferinnen diesen Donnerstag zum traditionellen Ostereierlauf. Die Teilnehmerinnen nahmen zum Teil eine lange Anreise in Kauf, so war der Spittaler Clubs stark vertreten und brachte darüber hinaus Läuferinnen mit internationalem Charakter mit zum Event.

Der Gründonnerstag zeigte sich in Klagenfurt an diesem Abend leider von seiner grauen Seite – pünktlich zum Beginn des 6. Ostereierlaufs öffneten die Wolken ihre Schleusen und es begann zu regnen. Der ausgelassenen Stimmung und dem Tatendrang der Teilnehmerinnen konnte dies aber keinen Abbruch tun.

Petra von I like it heizte mit ihrem Aufwärmprogramm allen so richtig ein, schnell waren der Regen und die kühleren Temperaturen vergessen und alle in der richtigen Stimmung, um die sechs Laufstationen in Angriff zu nehmen. Nach der Gruppeneinteilung ging es direkt zu den jeweiligen Stationen, an denen die Läuferinnen unter anderem einen Mini-Biathlon, ein Eierlaufen, Hürden und Kräftigungsübungen mit Trainingsbändern bewältigen mussten.

Tapfer trotzten die Teilnehmerinnen der widrigen Witterung und absolvierten alle Übungen mit Bravour. Für das Bewältigen jeder Station erhielten die Teams Stempel auf ihre Sammelkarte, die sie am Ende bei der Ladestation vor dem Lido gegen erfrischende Getränke der Firma Pona eintauschen konnten.

Im Anschluss an dieses bunte und abwechslungsreiche Programm, fanden sich alle Teilnehmerinnen und Coaches im Lido ein, um den Abend bei Sandwiches und Reindling gemütlich ausklingen zu lassen. Bei dieser Gelegenheit schaute auch der Osterhase vorbei und hinterließ für jede Teilnehmerin eine kleine Osterüberraschung.

Die Veranstaltung stellte für uns nicht nur ein vorösterliches Laufhighlight dar, sondern war außerdem der Kick-off für die Vorbereitung auf unser alljährliches Saisonhighlight, den Raiffeisen Frauenlauf am 25.8. im Rahmen von Kärnten Läuft.

Wir möchten uns an dieser Stelle recht herzlich bei allen Unterstützer und Unterstützerinnen dieses Events recht herzlich bedanken – der Raiffeisenbank, Kärntnerin Moments, der Firma Pona, Gigasport, Kärnten Läuft, sowie dem Restaurant Villa Lido. Ein großes Dankeschön geht wie immer an Horst von Bohlen, der das Event in Bildern festgehalten und ein tolles Video produziert hat. Ein ebenso großes Dankeschön geht an unsere Coaches, die bei der Vorbereitung und Umsetzung des Events so engagiert mitgeholfen haben! Der größte Dank gilt allen mutigen Teilnehmerinnen, die mit uns gemeinsam dem Wetter die Stirn geboten haben!

Hier könnt ihr die Impressionen vom Ostereierlauf 2018 zusammengefasst in einem tollen Video von Horst von Bohlen ansehen.

261 Ostereierlauf 2018 from 261 Fearless on Vimeo.

Run with Boston – wir laufen mit den 261 Fearless Läuferinnen in den USA

Nach dem Erfolg im Vorjahr gibt es heuer wieder ein Run with Boston-Event. Die 261 Läuferinnen treffen sich zu einer gemeinsam Laufrunde,  um damit die 261 Fearless Boston Marathon Charity Läuferinnen in Gedanken zu unterstützen.

Treffpunkt ist am Sonntag, den 15. April 2018 (also genau am Tag vor dem Boston Marathon), um 9:00 bei der Villa Lido. Wir laufen im Uhrzeigersinn gemeinsam eine Runde um den Wörthersee und es gibt auch wieder die Möglichkeit an anderen Stellen einzusteigen:

Velden, Hotel Schloss Velden, ca. 11.30 Uhr
Pörtschach, an der Promenade beim Parkhotel Pörtschach, ca. 12.30 Uhr
Krumpendorf, Strandbad, ca. 13.30 Uhr
Ziel in Klagenfurt bei der Villa Lido, ca. 14.00 Uhr

Es sind alle Club 261 Läuferinnen sowie deren Familien, Freunde und Bekannte herzlich eingeladen teilzunehmen.

Die Veranstaltung ist kein Wettkampf, sondern ein gemeinsamer Lauftreff, es gibt keine Verpflegungstationen. Alle TeilnehmerInnen tragen selbst die eigene gesundheitliche Verantwortung, für Eigenverpflegung ist selbst zu sorgen.

Um trotzdem ein bisschen planen zu können, bitten wir um kurze Anmeldung per Email an Astrid Siebert: astrid.siebert1@gmail.com

Sei mutig, lauf mit uns und den Boston Runners! 

Pimp your workout – mit diesen 6 Übungen peppst du jede Laufeinheit auf

Du möchtest Abwechslung in deine Laufroutine bringen? Wie wär’s mit Kräftigungs- und Stabilisationsübungen? Dann haben wir genau das Richtige für dich. Unser 261 Coach Astrid stellt euch heute aus ihrem Functional Fitness Repertoire sechs spannende Übungen vor, die sich leicht in jedes Outdoor-Training integrieren lassen. 

Übung 1: Opposite Balance

Gut für: Gleichgewicht, Koordination

Übungsablauf:

Stell ich auf das linke Bein, spreize das Rechte ab. Der linke Arm geht nach oben.
Führe nun den linken Ellbogen und das rechte Knie zusammen. Die Wirbelsäule bzw. der Oberkörper bleiben immer gerade! Spanne dazu den Bauch an.
Bringe den Ellbogen und das Knie wieder auseinander. Wiederhole dies 10 mal, dann wechsle die Seite (Standbein rechts, linkes Bein abspreizen). Mach insgesamt 2-3 Durchgänge.

Diagonale from 261 Fearless on Vimeo.

Übung 2: Liegestütze an der Bank

Gut für: Kräftigung Oberkörper/ Core

Such dir eine Bank oder einen anderen passend hohen Gegenstand bzw. erhöhte Fläche, nimm an der Bank die Liegestützposition ein, den Nabel dabei nach innen Richtung Wirbelsäule ziehen, nicht ins Hohlkreuz verfallen!
Nun die Ellbogen mit der Einatmung beugen, mit der Ausatmung strecken, versuche die Ellbogen nahe am Körper zu lassen

Mach 10 Wiederholungen, ingesamt 2-3 Durchgänge.

push-ups from 261 Fearless on Vimeo.

Übung 3: Simple Burpees an der Bank

Gut für: Sprungkraft + Ausdauer + Core 

Ausgangsposition ist wieder die Liegestützposition an einer Bank oder einem anderen, passend hohen Gegenstand. Mach nun einen Sprung nach vorne, einen Sprung nach oben und dann wieder zurück in die Liegestützposition springen. Achtung, mach im Stütz kein Hohlkreuz !
10 Wiederholungen, 2-3 Durchgänge

burbees from 261 Fearless on Vimeo.

Übung 4: Sei eine Heldin!

Info: Diese Übung ist angelehnt an die Yogaübung Krieger/Held

Gut für: Kräftigung und Dehnung Beine/Hüftbeuger + Core + Gleichgewicht

Beginne mit einem tiefen Ausfallschritt, Strecke beide Arme nach oben, das Becken zieht dabei nach unten. Der Blick geht nach vorne. Das hintere Bein bleibt gestreckt, die Ferse ist vom Boden gelöst, das vordere Knie geht nicht über die Zehen (achte auf einen schönen rechten Winkel)
Nun drehe den hinteren Fuß 90° und stelle die Ferse auf dem Boden ab (rechter Winkel) und strecke die Arme seitlich aus. Der Brustkorb öffnet sich, ein Arm zeigt noch vorne (in Richtung des gebeugten Knies), ein Arm zeigt nach hinten (in Richtung des gestreckten Beins). Halte die Position für drei Atemzüge.
Drehe nun die vordere Handfläche nach oben, beuge dich nach hinten, der Blick geht zum vorderen Arm nach oben. Für drei Atemzüge halten.
Komme wieder aus der Rückbeuge zurück, beuge den vorderen Arm und lege ihn am Oberschenkel ab, strecke den hinteren Arm nach oben und richte den Blick dorthin. Bleibe für drei Atemzüge in der Dehnung, achte darauf, dass das vordere Knie nach vorne zeigt und nicht nach innen kippt!
Geh zurück in die Ausgangsposition und halte diese nochmal für drei Atemzüge.

Auf jeder Seite mindestens 1-mal ausführen

Heldin from 261 Fearless on Vimeo.

Übung 5: Jumping Jacks

Gut für: die ultimative Ganzkörperübung für Ausdauer, Sprungkraft und Koordination

Klassischer Hampelmann: Sprung, Beine auseinander, gleichzeitig Arme nach oben, zurück
20 Wiederholungen, 2-3 Durchgänge

jumpin-jack from 261 Fearless on Vimeo.

Übung 6: Lunges

Klassischer Ausfallschritt, hinteres Bein ist gestreckt, die Ferse vom Boden weg.
Nun das hintere Bein abwechselnd beugen und strecken, im Rhythmus die Arme nach unten und oben mitnehmen

20 Wiederholungen je Seite, 2 Durchgänge

lunges from 261 Fearless on Vimeo.

Wir wünschen dir viel Spaß! Und wenn du diese Übungen unter Anleitung bzw. in der Gruppe machen möchtest – komm zu unseren Club 261 Lauftreffs – da stehen sie regelmäßig in vielen Varianten auf dem Plan!

Die Aktion Run & Shop mit MyMuesli war ein voller Erfolg

Vergangenen Donnerstag trafen sich die Club 261 – powered by Raiffeisen – Mitglieder zu einem besonderen Lauftreff, bei dem nicht nur die Muskeln, sondern vor allem die Geschmacksnerven angeregt und trainiert wurden. Dieses Mal durften sie sich dank der Unterstützung unseres Partners MyMuesli alle Läuferinnen am Ende der Laufrunde durch leckeres Müsli kosten (und sich für zuhause mit Proviant eindecken).

Viel Spaß hatten unsere Läuferinnen bei der Club 261 – powered by Raiffeisen – MyMuesli Shopping Night. Am Donnerstagabend trafen sich die Klagenfurter Läuferinnen am Alten Platz, um eine gemütliche Laufrunde um den Lindwurm zu absolvieren, bevor unser Partner MyMuesli die Pforten exklusiv für unsere Mitglieder öffnete. Zu dieser Run & Shopping Night reisten auch die Club Mädels vom Klopeinersee an, die sich diese Möglichkeit nicht entgehen lassen wollten.

Natascha vom MyMuesli Shop beriet unsere Läuferinnen über die unterschiedlichen Müsli-Variationen und das Baukastenprinzip hinter MyMuesli, das es ermöglicht, nach Lust, Geschmack und Laune ein absolut individuelles Genießermüsli zu mischen.

Und es wurde ausgiebig gekostet, um die Lieblingssorte zu finden 🙂

Bei dieser tollen Auswahl und den leckeren Kostproben war die Stimmung super und viele Läuferinnen nutzten die Chance, vom Vereinsrabatt zu profitieren. Für die nächsten Laufeinheiten sind somit volle Energiespeicher garantiert!

Diese Aktion war ein voller Erfolg und wir planen für euch bereits die nächste Run & Shopping Night. Die Details dazu werden wie immer rechtzeitig bekannt gegeben.

Wir bedanken uns an dieser Stelle noch einmal herzlich bei MyMuesli und insbesondere bei Natascha für diesen tollen Abend! 

Mit laufend (leckeren) Grüßen,

Euer Club 261 Team 

 

Kennt ihr schon Coach Elisabeth?

Sie ist Coach in Graz, eine richtige Allrounderin mit vielfältigen Interessen und teile eine Leidenschaft mit Garfield. Erfahrt in unserem Porträt alles, was ihr über Elisabeth Eder noch nicht wusstet.

Liebe Elisabeth, was machst du beruflich? 
Ich studiere Bauingenieurwesen an der Technischen Universität in Graz.

Was macht den Club 261 für dich so besonders?
Für mich ist die Gemeinschaft, die durch die Läuferinnen und Coaches entsteht, etwas sehr besonderes, das ich so nur vom Club 261 kenne.

Wann hast du mit dem Laufen begonnen und was hat dich dazu bewogen?
Ich habe ungefähr mit 16 angefangen zu laufen um mich einerseits etwas mehr zu bewegen, aber auch um mich mit Gedanken und Problemen, die mich beschäftigt haben, auseinanderzusetzen und durch die Bewegung wieder einen freien Kopf zu bekommen.

Wer bzw. was hat dich am meisten dazu inspiriert zu Laufen/Sport zu treiben?

Das sind ganz bestimmt meine Eltern, die mich und meine Schwester schon immer alles ausprobieren ließen, was wir uns in den Kopf gesetzt hatten, egal ob Sport, Musik oder Kunst. Einige Experimente verliefen besser als andere, aber am Ende haben mich meine Eltern immer dabei unterstützt.

Was hat dich dazu motiviert 261 Coach zu werden?

Einerseits war es der Gedanke auch andere Frauen zum Laufen motivieren zu können. Andererseits haben Theresa und Romana (beide Coaches beim Club 261) einen großen Teil dazu beigetragen, indem sie mich überhaupt mit dem Club 261 vertraut gemacht haben.

Hast du eine Lieblingslaufstrecke?
Nein, eine spezielle Lieblingsstrecke habe ich nicht, aber am liebsten laufe ich im Grünen und bei Sonnenschein.

Welches ist dein lustigstes Lauf-Erlebnis?
Ein besonderes Lauferlebnis war für mich 2016 die Teilnahme am Wings for Life World Run in Wien. In der letzten Minute bevor das Catcher-Car mich überholte, konnte ich die Energie und die Motivation der anderen Läufer regelrecht fühlen (und hören). Alle versuchten noch einmal Gas zu geben um noch ein paar zusätzliche Meter herauszuholen und das alles auch noch für einen guten Zweck. Das war für mich ein richtiger Gänsehautmoment.

Gibt es etwas, das niemand über dich vermuten würde? 

Man kann mich für (fast) alles motivieren und wenn ich bei einer Sache dabei bin, dann mit vollem Einsatz. Daher habe ich schon viele Dinge ausprobiert: ich spiele aktiv Volleyball im Verein, ich habe sehr lange Zeit Klavier gespielt, male ab und zu in meiner Freizeit, ich bin eine Leseratte, ich habe eine Zeit lang Tennis gespielt, ich war früher ab und zu mit meiner kleinen Schwester klettern…und jetzt freut es mich, dass ich beim Club 261 gelandet bin. 🙂

Welche ist deine liebste Reisedestination?
Am liebsten reise ich ans Meer, weil ich finde, dass man sich beim Wellenrauschen am besten entspannen kann (laufen am Strand gefällt mir allerdings auch sehr gut!). Dabei ist es mir ganz gleich ob es in den sonnigen Süden oder doch in den kühleren Norden geht.

Was isst du am liebsten?
Mein absolutes Lieblingsessen ist Lasagne mit grünem Salat.

Wen/was würdest du auf eine einsame Insel mitnehmen?
Menschen, mit denen ich gerne Zeit verbringe, genügend Proviant, einen Beachvolleyball und ein kleines Boot als “Fluchtmöglichkeit”.

Erzähl uns zum Abschluss bitte etwas besonders Spannendes über dich.
Ich liebe es im Garten ein bisschen herum zu experimentieren, so konnte ich schon einige selbst-gezüchtete Wassermelonen ernten. Momentan muss dieses “Hobby” zwar leider pausieren, da ich keinen eigenen Balkon oder Garten zur Verfügung habe, aber am Comeback wird schon geplant!

 

Vielen Dank für deine Antworten!